দুর্গাপূজো সহ উৎসব পর্বে ভালো থাকার ছোট ছোট টিপস --------------------------------------------------------------------------- শংকরশ্রী সুদীপ্ত বিশ্বাস, যোগথরাপিষ্ট ও ফিজিও , সম্পাদক রাজদীপ পত্রিকা,
ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ।
২) প্রতিদিন ১০-১২ গ্লাস জল খাবেন।
৩) দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোবেন।
৪) সকালে পাঁচ মিনিট ও বিকেলে পাঁচ মিনিট
deep breathing ও শবাসন করবেন।
৫) ভাজা-ভুজি ও মসলাদার খাবার তো এই কটা দিন একটু বেশি খেয়ে ফেলবেনই তাই সকালে কিছু টাটকা ফল ও দুপুরে টক দই ফেটিয়ে খাবেন খানিকটা ক্ষতি মেকআপ হবে।
৬) বাইরের খাবার তো অনেকেই খাবেন কিন্তু বাইরের জল খাবেন না।
৭) উৎসবের আনন্দে মাতোয়ারা হওয়ার জন্য মাদকদ্রব্য খাওয়া উচিত বা চলতে পারে ------এ ধারণার শিকার হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই । মাদকদ্রব্য নিরানন্দের বাহক, আনন্দের নয়।
৮) ঠাকুর দেখতে বেরোনোর সময় ব্যাগে এ্যান্টাসিড, পেইনকিলার ট্যাবলেট, জলের বোতল, সম্ভব হলে ORS- এর পাউচ অথবা লিকুইড ORS সঙ্গে রাখুন দরকার হতে পারে।
৯) হার্ট পেশেন্টরা সাথে সর্বিটেড রাখবেন।
১০) যাদের হাঁটার অভ্যেস নেই তারা অতিরিক্ত হাঁটবেন না, বিশেষ করে যাদের অস্টিও আর্থারাইটিস আছে তারা তো নয়ই ।
১১) তর্ক- বিতর্ক বা অপ্রীতিকর আলোচনা একেবারে নয়, নির্মল ও শালীন হাসির জোয়ার -ভাটায় ভাসতে থাকুন।
১২) তরুণ -তরুণীরা উৎসব পর্বকে প্রেমের সূচনা পর্ব বানাবেন না ---------নতুন প্রেম শুরু করার জন্য অন্য সময়কে বেছে নেবেন । তা না হলে নতুন প্রেমের বাড়তি টেনশন শরীর মনকে অস্থির করে তুলবে ,উৎসবের আনন্দ মাটি হবে।
১৩) মেয়েরা রাতে শুতে যাওয়ার আগে মুখের মেকআপ ধুয়ে ফেলে হালকা করে ক্রিম মেখে নেবেন।
১৪) খালি পেটে কোল্ড ড্রিংকস, চা ,কফি একদম খাবেন না।
১৫) দুবেলা দু গ্লাস লেবুর জল খাবেন। এক গ্লাস জলে একটা গোটা পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে নেবেন। এতে নুন, চিনি বা মধু কিছুই মেশাবেন না। একমাস ধরে প্রতিদিন যদি এটা করেন কতটা উপকার পাবেন সেটা আমি বলবো না ,নিজেরাই বুঝতে পারবেন।
১৬) দিনের বেলায় ঘুরতে ঘুরতে মুখমন্ডল যদি
Sun burnt হয়ে যায়, তাহলে বাড়ি ফিরে আধখানা পাতিলেবু মুখমণ্ডলের সব জায়গায় বেশ কিছুক্ষণ ঘষতে থাকুন। তারপর ৩০ মিনিট পরে প্রচুর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই সময় সাবান বা ফেসওয়াশ লাগাবেন না। শুধু জল দিয়ে ধুলেই মুখ যথেষ্ট পরিষ্কার হয়ে যাবে। কালচে ভাব কেটে যাবে। চোখের ভেতর যেন লেবুর রস না যায় এ বিষয়ে সতর্ক থাকবেন।
১৭) যে যে দেবদেবী কেন্দ্রিক উৎসব , প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট করে চোখ বুজে স্থির হয়ে বসে, সেই সেই দেবদেবীর নামস্মরণ অথবা ধ্যান করবেন-------- এতে মনের মধ্যে উৎপন্ন ভক্তিভাব শরীরকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
প্রয়োজনে নিচে দেওয়া ফোন নাম্বারে সুদীপ্ত বিশ্বাসের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন : 8777857004,9830715997,9051357223
তারিখ :১৭.০৯.২০২২
Comments
Post a Comment